夏季高溫多雨時節(jié)，濕邪最易侵襲人體。濕邪具有重濁、黏滯的特性，會阻滯氣機運行，導致頭昏腦脹、四肢倦怠、食欲不振等典型癥狀。

     此時人體陽氣外浮，過度貪涼會損傷脾胃陽氣。飲食宜清淡，多食山藥、薏米、蓮子等健脾化濕的食材。對于虛寒體質者，要慎食西瓜等涼性水果。

     運動有助于排濕，但運動后不宜立即飲用冷飲或洗冷水澡。運動出汗要把握“微微似欲汗出”的度，過度出汗反而會耗氣傷津。除了飲食和運動，還可以試試中醫(yī)外治法以健脾化濕。